Découvrez les bienfaits insoupçonnés de la marche à pied pour votre santé
La marche à pied est une activité physique et sportive qui est réalisée par la plupart des humains et cela depuis la nuit des temps. En effet, la marche intervient dans presque toutes vos activités au quotidien. Mais saviez-vous que cette activité anodine présente de nombreux bienfaits sur votre santé.
En particulier, le fait de marcher plus rapidement que la normale, de façon régulière et sur une bonne distance contribue au maintien d’une excellente forme physique. Nous allons dans cet article, vous présentez les multiples avantages de la marche pour votre santé que vous étiez loin d’imaginer.
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Plan de l'article
- La marche à pied est bonne pour votre cœur
- La marche à pied contribue à solidifier vos os
- La marche à pied tonifie vos muscles et vos articulations
- La marche aide à brûler les calories
- La marche à pied aide à contrôler l’insuline
- La marche à pied ralentit le vieillissement
- La marche à pied contribue à réduire la tension et l’anxiété
- La marche à pied augmente le niveau de vitamine D dans l’organisme
La marche à pied est bonne pour votre cœur
Marcher à pied réduit le risque de maladie cardiaque, abaisse la tension et améliore le rythme respiratoire. Une pratique régulière apporte des meilleurs résultats chez les personnes souffrant d’anxiété ou de dépression.
La marche à pied contribue à solidifier vos os
La marche est l’activité la plus couramment pratiquée par les humains quel que soit l’âge. Une pratique quotidienne de la marche aide à renforcer les os et permet également de ralentir le processus d’ostéoporose.
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La marche à pied tonifie vos muscles et vos articulations
La marche permet de renforcer les muscles de la jambe, de la partie inférieure du tronc et de la ceinture abdominale. Elle va également aider à préserver la souplesse des articulations et vous donner une meilleure posture.
La marche aide à brûler les calories
Quelle que soit son rythme et son intensité (normale ou de compétition), la marche consomme de l’énergie et contribue par conséquent à la perte de poids. Une petite séance de marche le matin va aider à contrôler votre appétit pour le restant de la journée.
La marche à pied aide à contrôler l’insuline
Des études scientifiques montrent que marcher après un repas aide à contrôler le taux de sucre dans le sang et à réduire les graisses abdominales qui sont à l’origine des maladies métaboliques et cardiaques. La marche améliore le comportement de l’organisme face à l’insuline.
La marche à pied ralentit le vieillissement
Des recherches menées à l’université de Leicester indiquent que qu’une vie entière de marche peut prolonger la durée de vie de plusieurs années. En effet, plus vous marchez et plus votre risque de mortalité est réduit.
La marche à pied contribue à réduire la tension et l’anxiété
La marche n’a pas que des bienfaits physiques, on dénombre également des avantages psychologiques ainsi qu’une meilleure sociabilité. Pour les personnes souffrant de légère dépression, la marche peut s’avérer un excellent antidépresseur et aider à améliorer l’humeur. Une pratique régulière de la marche améliore la santé mentale dans le long terme.
La marche à pied augmente le niveau de vitamine D dans l’organisme
Une bonne balade en plein air est un bon moyen pour faire le plein de vitamine D. il faut noter que cette vitamine est produite par le système nerveux central associé à l’action de la lumière du soleil sur votre peau.
La marche permet également d’améliorer votre système immunitaire et contribue également à votre santé intestinale. La liste des bienfaits de la marche est loin d’être exhaustive.